화랑공원서 ‘와글와글 환경 놀이터’ 행사 열어
성남시, 5일 화랑공원서 ‘와글와글 환경 놀이터’ 행사 열어
환경예술 축제…나무 인형 만들기, 탄소중립·물 절약 게임 등 환경 감수성↑
성남시(시장 신상진)는 오는 10월 5일 오후 1시~5시 분당구...
9월부터 손주 돌보는 할머니, 할아버지 매달 30만 원 받으세요
- 24~36개월 영아 가정(중위 150% 이하)에 ‘서울형 아이돌봄비’ 지원
- 4촌 이내 친인척 등 월 30만 원 돌봄 수당 또는 민간 아이돌봄 서비스 이용권 지급
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선선한 날씨에 맞춘 가을철 운동 프로그램
가을은 신체 활동을 늘리기에 최적의 계절입니다. 선선한 날씨 덕분에 운동 중 땀을 많이 흘리지 않고도 체력 관리를 할 수 있어, 이 시기를 활용해 운동...
한껏 아름다운 자태를 뽐내고 있는 연꽃, 해바라기 명소 4곳
이런 분들에게 추천해 드립니다!
여름 여행을 계획 중이신 분
7월에 꽃 구경 떠나고 싶은 분
연꽃과 해바라기 밭을 감상하고 싶은 분
본격적으로 뜨거운 여름이 시작되며 무더위에 지쳐 어디론가...
‘고향사랑기부’ 쉬워진다…민간 플랫폼과 연계 추진
8월에 민간 참여기업 공모 시작…올해 안 사업 시범 시행
앞으로 국민이 보다 자주 활용하고 친숙한 민간 사이트와 앱에서도 고향사랑기부를 할 수 있게 된다.
행정안전부는 민간 플랫폼을...
구(舊) 군자동 청사 내 ‘광진시니어클럽 어울림센터’ 개관!
- 2일, 옛 군자동 청사 지하1층~지상1층에 총 297㎡ 규모로 조성
- 교육장, 공동 작업실 등 어르신 일자리 사업 운영을 위한 다양한 시설 구비
- 어르신들의 일자리 수행 능력 향상 및...
하루 20분 운동의 기적: 건강의 비결
현대인의 바쁜 일상 속에서 운동을 위한 시간을 따로 내기란 쉽지 않지만, 하루 20분 정도의 짧은 운동이 주는 효과는 놀라울 만큼 큽니다. 많은 연구에 따르면...
자연식의 힘: 현대인의 건강을 지키는 방법
현대인의 건강을 지키기 위해 자연식에 대한 관심이 점차 높아지고 있습니다. 자연식은 인공적인 첨가물이나 가공을 최소화한 신선한 재료를 기반으로 한 식단으로, 자연의 맛과 영양소를 그대로...
근육 회복을 위한 식사 전략: 운동 후 필수 영양소
근육 회복은 운동 후의 중요한 과정으로, 이를 지원하기 위한 적절한 식사 전략이 필수적입니다. 운동을 통해 손상된 근육 섬유가 회복되고 성장하기 위해서는 필요한 영양소를 적시에...
운동 성과를 높이는 건강한 간식: 피트니스 간식 추천
운동 성과를 높이기 위한 건강한 간식은 운동 전후의 에너지를 보충하고 회복을 촉진하는 데 중요한 역할을 합니다. 올바른 간식을 선택하면 운동의 효과를 극대화하고, 몸에 필요한...
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구부정한 겨울 자세, 필라테스로 바로잡는 ‘백 익스텐션(Back Extension)
겨울에는 추위로 인해 몸이 움츠러들고, 장시간 실내 생활로 자세가 나빠지기 쉽다. 특히 컴퓨터 앞에서 오래 앉아 있는 사람들은 어깨가 말리고 등이 굽는 ‘라운드 숄더’...
계절성 우울증 예방, 운동이 얼마나 효과적일까?
겨울이 깊어지면 기온뿐 아니라 우리의 기분도 함께 내려간다. 해가 짧아지고 햇빛 노출이 줄어드는 계절에는 우울감, 무기력, 수면장애, 식욕 변화 등의 증상이 동반되는 ‘계절성 우울증(Seasonal...
기초대사량 떨어지는 겨울, 살찌기 쉬운 체질 바꾸려면
기온이 떨어지는 겨울철에는 유독 체중이 쉽게 늘어나는 사람들을 자주 볼 수 있다. 실제로 다수의 건강 관련 통계에서도 겨울은 체중 증가율이 가장 높은 계절로 나타난다....
몸의 중심을 바로 세우는 ‘스파인 트위스트(Spine Twist)’로 겨울의 긴장을 푼다
겨울철에는 몸이 움츠러들고, 척추 주변 근육이 쉽게 뻣뻣해진다. 특히 오랜 시간 앉아 있는 생활습관은 척추의 회전 능력을 떨어뜨려 허리와 어깨 통증을 유발한다. 이럴 때...
감기 겹친 날 운동해도 될까? 면역력과 회복력 사이
겨울이 되면 감기나 독감으로 인해 운동을 잠시 쉬어야 할지 고민하는 사람들이 많다. 평소 꾸준히 운동을 해오던 이들에게는 ‘감기 때문에 며칠 쉬면 체력이 떨어지지 않을까’...
빙판·추위 위험 확대…야외 러닝 전 체크리스트
겨울철 야외 러닝은 운동 효과가 높지만, 동시에 부상의 위험도 그만큼 커진다. 낮은 기온과 미끄러운 노면, 건조한 공기 등은 러너의 체온 조절과 호흡에 큰 부담을...