근육 회복을 위한 식사 전략: 운동 후 필수 영양소
근육 회복은 운동 후의 중요한 과정으로, 이를 지원하기 위한 적절한 식사 전략이 필수적입니다. 운동을 통해 손상된 근육 섬유가 회복되고 성장하기 위해서는 필요한 영양소를 적시에...
하루 20분 운동의 기적: 건강의 비결
현대인의 바쁜 일상 속에서 운동을 위한 시간을 따로 내기란 쉽지 않지만, 하루 20분 정도의 짧은 운동이 주는 효과는 놀라울 만큼 큽니다. 많은 연구에 따르면...
화랑공원서 ‘와글와글 환경 놀이터’ 행사 열어
성남시, 5일 화랑공원서 ‘와글와글 환경 놀이터’ 행사 열어
환경예술 축제…나무 인형 만들기, 탄소중립·물 절약 게임 등 환경 감수성↑
성남시(시장 신상진)는 오는 10월 5일 오후 1시~5시 분당구...
장기적인 건강을 위한 운동의 필요성
장기적인 건강을 유지하기 위해 운동은 필수적인 요소입니다. 운동은 단순히 체력을 증진시키는 것뿐만 아니라, 신체와 정신의 전반적인 건강을 증진시키고 다양한 질병을 예방하는 데 큰 역할을...
운동 성과를 높이는 건강한 간식: 피트니스 간식 추천
운동 성과를 높이기 위한 건강한 간식은 운동 전후의 에너지를 보충하고 회복을 촉진하는 데 중요한 역할을 합니다. 올바른 간식을 선택하면 운동의 효과를 극대화하고, 몸에 필요한...
9월부터 손주 돌보는 할머니, 할아버지 매달 30만 원 받으세요
- 24~36개월 영아 가정(중위 150% 이하)에 ‘서울형 아이돌봄비’ 지원
- 4촌 이내 친인척 등 월 30만 원 돌봄 수당 또는 민간 아이돌봄 서비스 이용권 지급
-...
운동 부족이 가져오는 건강 문제: 예방법
운동 부족이 가져오는 건강 문제: 예방법
현대 사회는 기술의 발전과 생활 방식의 변화로 인해 점점 더 많은 사람들이 운동 부족에 시달리고 있습니다. 사무직 증가와 여가...
가정에서 쉽게 만드는 건강 간식 레시피
건강한 간식은 식사 사이에 허기를 달래고, 에너지를 공급하며, 영양소를 보충하는 데 도움을 줍니다. 하지만 많은 상업적인 간식은 설탕, 나트륨, 인공 첨가물이 많이 포함되어 있어...
구(舊) 군자동 청사 내 ‘광진시니어클럽 어울림센터’ 개관!
- 2일, 옛 군자동 청사 지하1층~지상1층에 총 297㎡ 규모로 조성
- 교육장, 공동 작업실 등 어르신 일자리 사업 운영을 위한 다양한 시설 구비
- 어르신들의 일자리 수행 능력 향상 및...
심리적 스트레스와 신체 건강의 상관관계 분석
심리적 스트레스는 현대 사회에서 많은 사람들이 경험하는 문제로, 그로 인한 신체적 건강 문제는 점점 더 주목받고 있습니다. 스트레스는 단순히 정신적 고통에 그치지 않고, 신체...
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초여름 야외활동 증가… 러닝·등산 전 스트레칭과 관절 관리 중요성 커져
따뜻한 날씨가 이어지는 초여름 시즌이 시작되면서 러닝과 등산, 자전거 타기 등 야외활동을 즐기는 사람들이 늘어나고 있다. 특히 최근에는 건강한 생활습관과 체력 관리를 중요하게 생각하는...
무리한 다이어트보다 꾸준한 운동… 건강한 체형관리 트렌드 변화
최근 건강관리 트렌드가 빠르게 변화하고 있다. 과거에는 단기간 체중 감량과 극단적인 식단 조절 중심의 다이어트가 유행했다면 최근에는 몸의 균형과 체력, 자세 개선까지 함께 관리하는...
오래 앉아있는 현대인들… 허리·목 통증 예방 위한 필라테스동작
최근 장시간 앉아서 근무하거나 공부하는 현대인이 늘어나면서 허리 통증과 목 결림, 거북목 증후군 등을 호소하는 사례가 증가하고 있다. 특히 컴퓨터와 스마트폰 사용 시간이 길어지면서...
가정의 달 5월, 가족 건강 지키는 운동으로 집에서 할수있는 필라테스
5월 가정의 달을 맞아 가족 건강관리에 대한 관심이 높아지는 가운데 남녀노소 누구나 부담 없이 시작할 수 있는 운동으로 필라테스가 주목받고 있다. 최근에는 단순 체중...
[대구 대실역 리커브필라테스 평생교육원, 개원 5주년 맞아 특별 할인 이벤트 진행]
대구 달성군 대실역 인근에 위치한 리커브필라테스 평생교육원이 개원 5주년을 맞아 5월 한 달간 특별 할인 이벤트를 진행한다고 밝혔다.
리커브필라테스 평생교육원은 체계적인 필라테스 수업과 회원 맞춤형...
“상체 비만, 덜 먹어서 해결 안 된다”… 전문가들이 주목하는 순환과 자세의 문제
림프 정체와 흉추 변형이 만드는 악순환… 필라테스가 근본 원인에 접근하는 이유
상체에만 유독 살이 몰리는 체형을 가진 사람들이 있다. 식단을 조절하고 유산소 운동을 해도 상체의...