여름철 간편한 다이어트 식단 레시피
여름철에는 더위로 인해 입맛이 떨어지기 쉽지만, 동시에 건강한 체중 관리를 위해 균형 잡힌 식단이 필요합니다. 간편하면서도 맛있고 영양가 있는 다이어트 식단은 여름철 체중 감량을...
심뇌혈관질환 예방을 위한 성료
구리시(시장 백경현)는 11월 11일과 18일 양일간 구리시민의 심뇌혈관질환 예방을 돕기 위한 <혈관튼튼! 건강튼튼! 이상지질혈증 건강교실>을 성공적으로 마쳤다.
갈매동 주민 23명을 대상으로 진행된 이번 프로그램은 심뇌혈관질환의...
이웃의 온기로 똑똑똑~ 마음의 문을 열어요 노원구, 똑똑똑 돌봄단에 찾아가는 교육 실시
- 동절기 대비 방문 모니터링 강화
- 돌봄단 동절기 순회 교육 실시...겨울철 한파 대비 빈틈없는 복지 안전망 구축 나서
- 현장 중심 돌봄 서비스, 작년 총 175,725건 활동 실적 중 방문실적 62,228건
서울...
스트레스 해소를 위한 명상과 호흡법, 일상에서 쉽게 실천하는 방법
명상은 마음을 집중시키고 내면의 평온을 찾기 위한 정신적인 수련 또는 기법을 말한다. 이를 통해 현재의 순간에 대한 인식을 높이고, 마음의 혼란을 가라앉혀 스트레스와 불안을...
‘찾아가는 건강복지 서비스’ 시행
서종면 복지팀, 정배1리로‘찾아가는 건강복지 서비스’ 시행
- 정배1리 경로당을 찾아 어르신들께 혈압, 혈당 측정 및 혈압계 사용법 교육
2024년 11월 19일, 서종면사무소 복지팀은 정배1리 경로당을 방문하여...
체중 증가 예방을 위한 식습관 개선
체중 증가를 예방하기 위해서는 단순히 칼로리를 제한하는 것 이상의 전략이 필요합니다. 건강한 식습관을 유지하면서도 체중을 조절하는 방법은 오랜 기간 지속 가능해야 하고, 영양 균형을...
겨울철 식중독의 주범 노로바이러스, 생활 속 예방 실천하세요!
2월 노로바이러스 감염증 주의 사전 예보 및 예방수칙 당부
대구광역시는 국내외 감염병 발생 정보 분석을 통한 유행 감염병 예측 및 선제적 대응을 위해, 최근...
겨울철 효과적인 스트레칭으로 담 예방하기
'담'이라고 표현하는 질환은 근막통증증후군이다. 근육을 둘러싸고 있는 막에 문제가 생겨 통증이 나타나는 질환이다. 이 질환은 근육의 과도한 사용, 잘못된 자세, 스트레스 등으로 인해 발생할...
다이어트 중에도 건강하게 먹을 수 있는 저칼로리 간식 추천
다이어트를 하면서도 건강한 간식을 즐기는 것은 체중 조절뿐만 아니라 지속 가능한 식습관을 유지하는 데 중요한 요소다. 저칼로리 간식은 체중 감량을 도와줄 뿐만 아니라 영양소를...
굽은 등과 혼동되기 쉬운,전방활주 증후군 원인과 운동법
보통 우리가 말하는 어깨가 말리는 자세는 크게 굽은 등(Round shoulder)과 전방활주 증후군(Anterior Glide Syndrome)으로 나뉠 수 있다.
등이 굽었다고 해서 무작정 등운동과 어깨 펴는 운동을...
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계절성 우울증 예방, 운동이 얼마나 효과적일까?
겨울이 깊어지면 기온뿐 아니라 우리의 기분도 함께 내려간다. 해가 짧아지고 햇빛 노출이 줄어드는 계절에는 우울감, 무기력, 수면장애, 식욕 변화 등의 증상이 동반되는 ‘계절성 우울증(Seasonal...
기초대사량 떨어지는 겨울, 살찌기 쉬운 체질 바꾸려면
기온이 떨어지는 겨울철에는 유독 체중이 쉽게 늘어나는 사람들을 자주 볼 수 있다. 실제로 다수의 건강 관련 통계에서도 겨울은 체중 증가율이 가장 높은 계절로 나타난다....
몸의 중심을 바로 세우는 ‘스파인 트위스트(Spine Twist)’로 겨울의 긴장을 푼다
겨울철에는 몸이 움츠러들고, 척추 주변 근육이 쉽게 뻣뻣해진다. 특히 오랜 시간 앉아 있는 생활습관은 척추의 회전 능력을 떨어뜨려 허리와 어깨 통증을 유발한다. 이럴 때...
감기 겹친 날 운동해도 될까? 면역력과 회복력 사이
겨울이 되면 감기나 독감으로 인해 운동을 잠시 쉬어야 할지 고민하는 사람들이 많다. 평소 꾸준히 운동을 해오던 이들에게는 ‘감기 때문에 며칠 쉬면 체력이 떨어지지 않을까’...
빙판·추위 위험 확대…야외 러닝 전 체크리스트
겨울철 야외 러닝은 운동 효과가 높지만, 동시에 부상의 위험도 그만큼 커진다. 낮은 기온과 미끄러운 노면, 건조한 공기 등은 러너의 체온 조절과 호흡에 큰 부담을...
차가운 다리를 따뜻하게, 순환 자극 ‘브릿지(Bridge)
겨울이 되면 특히 하체의 혈액순환이 떨어진다. 손발이 쉽게 차고, 다리가 무겁게 느껴지는 이유도 여기에 있다. 온몸의 혈류를 유지하려면 하체 근육이 펌프 역할을 제대로 해야...