하루 20분 운동의 기적: 건강의 비결
현대인의 바쁜 일상 속에서 운동을 위한 시간을 따로 내기란 쉽지 않지만, 하루 20분 정도의 짧은 운동이 주는 효과는 놀라울 만큼 큽니다. 많은 연구에 따르면...
혈당 관리, 건강한 식단으로 시작하세요! 혈당 관리에 도움이 되는 음식과 피해야 할 음식은?
혈당 관리, 단순히 당뇨병 환자만의 문제라고 생각하시나요? 혈당이 불안정하면 만성질환 위험이 높아지고, 에너지 부족, 집중력 저하 등 다양한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 건강한...
장기적인 건강을 위한 체중 관리 방법
장기적인 건강을 위해 체중을 관리하는 것은 단순히 외적인 변화뿐만 아니라 내적인 건강을 지키는 중요한 요소입니다. 무리한 다이어트나 빠른 체중 감량은 오히려 몸에 해를 끼칠...
바쁜 직장인을 위한 건강한 식사 준비법
바쁜 직장인을 위한 건강한 식사 준비는 일상적인 에너지를 유지하고, 체력을 보강하며, 전반적인 건강을 관리하는 데 중요한 요소입니다. 하지만 시간 부족과 업무 스트레스 때문에 식사...
골반 불균형으로 인한 ‘찝힘’통증, 바른자세가 중요
골반 한쪽이 계속 찝히는 느낌이 드는 이유는 주로 골반 불균형, 고관절 문제, 신경 압박, 근육 긴장 등의 원인 때문일 가능성이 크다. 오랜 시간 한쪽으로...
꽃가루 알레르기 주의보! 증상 완화하는 생활 습관
봄이 되면서 따뜻한 날씨와 함께 곳곳에서 개나리, 벚꽃, 목련 등이 활짝 피어나지만, 이 시기 많은 사람이 꽃가루 알레르기로 인해 불편을 겪는다. 꽃가루 알레르기는 공기...
가정의 달 5월, 전 세대가 함께하는 ‘가족 운동’으로 건강도 정 나눈다
세대 차이 극복하고 함께 웃는 시간… 걷기, 실내 체조, 놀이형 운동까지 다양하게
가정의 달 5월은 어린이날, 어버이날, 부부의 날 등 가족이 함께 모이는 날이 많은...
여름철 탈수 주의! 수분 섭취, ‘이렇게’ 해야 효과 있다
무더운 여름철, 몸이 쉽게 지치고 어지러움을 느끼는 이유 중 하나는 바로 탈수다. 높은 기온과 습도는 땀을 많이 흘리게 만들어 체내 수분이 급격히 줄어들고, 이로...
대구광역시 종합복지회관, 2025년 찾아가는 상담서비스 ‘마음충전소’ 운영
종합복지회관-남부새로일하기센터, 정서상담 등 심리상담
대구광역시 종합복지회관은 3월 31일(월) 동구 혁신동 행정복지센터 인근의 ‘정류장,나불 카페’에서 2025년 찾아가는 상담서비스 ‘마음충전소’를 운영한다.
이번 행사는 2024년 10월 처음 개최한...
일교차 큰 4월, 심혈관 건강을 지키는 생활 습관
봄이 찾아오면서 아침저녁으로 쌀쌀하고 낮에는 따뜻한 날씨가 이어지는 큰 일교차가 지속되고 있다. 이러한 기온 변화는 우리 몸의 혈관을 수축시키거나 확장시키면서 심혈관 건강에 부담을 줄...
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계절성 우울증 예방, 운동이 얼마나 효과적일까?
겨울이 깊어지면 기온뿐 아니라 우리의 기분도 함께 내려간다. 해가 짧아지고 햇빛 노출이 줄어드는 계절에는 우울감, 무기력, 수면장애, 식욕 변화 등의 증상이 동반되는 ‘계절성 우울증(Seasonal...
기초대사량 떨어지는 겨울, 살찌기 쉬운 체질 바꾸려면
기온이 떨어지는 겨울철에는 유독 체중이 쉽게 늘어나는 사람들을 자주 볼 수 있다. 실제로 다수의 건강 관련 통계에서도 겨울은 체중 증가율이 가장 높은 계절로 나타난다....
몸의 중심을 바로 세우는 ‘스파인 트위스트(Spine Twist)’로 겨울의 긴장을 푼다
겨울철에는 몸이 움츠러들고, 척추 주변 근육이 쉽게 뻣뻣해진다. 특히 오랜 시간 앉아 있는 생활습관은 척추의 회전 능력을 떨어뜨려 허리와 어깨 통증을 유발한다. 이럴 때...
감기 겹친 날 운동해도 될까? 면역력과 회복력 사이
겨울이 되면 감기나 독감으로 인해 운동을 잠시 쉬어야 할지 고민하는 사람들이 많다. 평소 꾸준히 운동을 해오던 이들에게는 ‘감기 때문에 며칠 쉬면 체력이 떨어지지 않을까’...
빙판·추위 위험 확대…야외 러닝 전 체크리스트
겨울철 야외 러닝은 운동 효과가 높지만, 동시에 부상의 위험도 그만큼 커진다. 낮은 기온과 미끄러운 노면, 건조한 공기 등은 러너의 체온 조절과 호흡에 큰 부담을...
차가운 다리를 따뜻하게, 순환 자극 ‘브릿지(Bridge)
겨울이 되면 특히 하체의 혈액순환이 떨어진다. 손발이 쉽게 차고, 다리가 무겁게 느껴지는 이유도 여기에 있다. 온몸의 혈류를 유지하려면 하체 근육이 펌프 역할을 제대로 해야...