새로운 시작의 계절, 마음 건강을 위한 스트레스 해소법 – 필라테스로 균형 잡힌 삶을 찾다
봄은 새로운 시작의 계절이지만, 변화가 많아지는 시기인 만큼 스트레스도 함께 증가할 수 있다. 새 학기나 새로운 직장, 새로운 목표를 설정하는 등 많은 변화 속에서...
5월의 운동, 꽃가루와 미세먼지도 함께 뛴다
날씨가 따뜻해지며 야외활동이 늘어나는 5월, 운동을 계획하고 있다면 공기 상태부터 확인하는 것이 중요하다. 꽃가루 알레르기, 황사, 미세먼지 등 봄철 대표적인 환경 요인들이 운동 효과를...
중국발 미세먼지, 내 몸 지키는 현명한 방법
중국발 미세먼지는 중국에서 발생한 대기오염 물질이 편서풍을 타고 한반도로 유입되는 현상을 의미하며, 주로 산업시설과 석탄 연소, 자동차 배기가스 등에서 발생한 초미세먼지가 주요 원인으로 꼽힌다....
운동하기 좋은 봄, 관절 부상 없이 운동하는 꿀팁
날씨가 따뜻해지면서 야외 운동을 시작하는 사람들이 늘어나고 있지만, 무리한 운동은 관절 부상의 위험을 높일 수 있기 때문에 주의가 필요하다. 특히 겨울 동안 운동량이 줄어든...
봄철 우울증, ‘춘곤증’과 다른 점은? 극복 방법 공개
따뜻한 날씨와 함께 새싹이 돋아나는 봄이 찾아왔지만, 일부 사람들은 오히려 무기력함과 우울감을 호소하며 어려움을 겪고 있다. 많은 사람이 봄철 피로감을 단순히 춘곤증으로 여기지만, 실제로는...
봄 햇살, 피부에 독? 자외선 차단 제대로 하는 법
따뜻한 봄 햇살이 기분 좋게 느껴지는 계절이지만, 강해진 자외선으로 인해 피부 건강에 악영향을 미칠 수 있어 주의가 필요하다. 많은 사람들이 여름철에만 자외선 차단을 신경...
열대야에 잠 못 드는 당신을 위해…숙면을 부르는 여름 수면법
밤낮으로 꿉꿉한 날씨가 계속되면서 열대야로 인한 수면 장애를 호소하는 이들이 늘고 있다. 기온이 25도 이상 유지되는 밤이 이어질수록 체온 조절이 어려워지고, 이로 인해 수면의...
일조량 변화로 인한 무기력증… 감정 회복 돕는 ‘마음 운동’ 주목
봄볕은 따뜻하지만, 마음은 자꾸 가라앉는다
봄은 일반적으로 생기가 도는 계절로 여겨지지만, 의외로 많은 이들이 이 시기에 무기력감이나 우울한 감정을 호소하곤 한다. 기온과 일조량이 빠르게 바뀌는...
“폭염 속 운동, 새벽·저녁 중 뭐가 더 좋을까”…전문가가 알려주는 안전한 여름 운동법
휴가 직후 느끼는 갑작스러운 붓기와 체중 증가는 대부분 지방이 아니라 수분과 음식에 의한 일시적인 현상이라는 점을 먼저 이해하는 것이 중요하다. 비즈니스인사이더(Business Insider)에 따르면 등록된 영양사...
기온 오르기 전 준비하자, 초여름 체력 회복과 열사병 예방 운동법
기후 변화 속 건강한 여름나기 위한 체온 조절력 키우기
5월이 지나면서 점차 여름의 기운이 가까워지고 있다. 본격적인 무더위가 시작되기 전, 기온 상승에 체온 조절 능력을...
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계절성 우울증 예방, 운동이 얼마나 효과적일까?
겨울이 깊어지면 기온뿐 아니라 우리의 기분도 함께 내려간다. 해가 짧아지고 햇빛 노출이 줄어드는 계절에는 우울감, 무기력, 수면장애, 식욕 변화 등의 증상이 동반되는 ‘계절성 우울증(Seasonal...
기초대사량 떨어지는 겨울, 살찌기 쉬운 체질 바꾸려면
기온이 떨어지는 겨울철에는 유독 체중이 쉽게 늘어나는 사람들을 자주 볼 수 있다. 실제로 다수의 건강 관련 통계에서도 겨울은 체중 증가율이 가장 높은 계절로 나타난다....
몸의 중심을 바로 세우는 ‘스파인 트위스트(Spine Twist)’로 겨울의 긴장을 푼다
겨울철에는 몸이 움츠러들고, 척추 주변 근육이 쉽게 뻣뻣해진다. 특히 오랜 시간 앉아 있는 생활습관은 척추의 회전 능력을 떨어뜨려 허리와 어깨 통증을 유발한다. 이럴 때...
감기 겹친 날 운동해도 될까? 면역력과 회복력 사이
겨울이 되면 감기나 독감으로 인해 운동을 잠시 쉬어야 할지 고민하는 사람들이 많다. 평소 꾸준히 운동을 해오던 이들에게는 ‘감기 때문에 며칠 쉬면 체력이 떨어지지 않을까’...
빙판·추위 위험 확대…야외 러닝 전 체크리스트
겨울철 야외 러닝은 운동 효과가 높지만, 동시에 부상의 위험도 그만큼 커진다. 낮은 기온과 미끄러운 노면, 건조한 공기 등은 러너의 체온 조절과 호흡에 큰 부담을...
차가운 다리를 따뜻하게, 순환 자극 ‘브릿지(Bridge)
겨울이 되면 특히 하체의 혈액순환이 떨어진다. 손발이 쉽게 차고, 다리가 무겁게 느껴지는 이유도 여기에 있다. 온몸의 혈류를 유지하려면 하체 근육이 펌프 역할을 제대로 해야...