저속노화 러닝 열풍, 부상 없이 제대로 달리는 방법
최근 중·장년층을 중심으로 ‘저속노화 러닝’이 새로운 건강 트렌드로 자리 잡고 있다. 고강도 운동보다 관절에 부담이 덜하면서도 꾸준히 할 수 있는 유산소 운동이 노화를 늦추는...
가을철 피로 회복, 지친 몸을 위한 맞춤 운동 루틴
무더운 여름을 지나 9월이 되면 여름철 누적된 피로가 몸에 서서히 나타나기 시작한다. 장기간 고온과 습도에 노출되면서 지친 근육과 관절, 심혈관계는 회복이 필요하며, 이러한 피로를...
난임부부 시술비 출산당 25회로 확대
- 체외수정 20회, 인공수정 5회 지원...본인부담율 30%
고양특례시(시장 이동환)가 생애 25회 지원하던 난임부부 시술비를 ‘출산당 25회(체외수정 20회, 인공수정 5회) 지원’으로 확대한다고 7일 밝혔다.
이에 따라 ▲난임시술...
추석 후 폭발하는 체중, 이렇게 관리하자
명절 음식과 활동량 감소로 쉽게 늘어나는 체중, 전문가가 추천하는 실천 전략
추석 연휴가 끝나면 많은 사람들이 체중계 앞에서 놀라게 된다. 송편과 전, 고기 등 명절...
운동 부족이 가져오는 건강 문제: 예방법
운동 부족이 가져오는 건강 문제: 예방법
현대 사회는 기술의 발전과 생활 방식의 변화로 인해 점점 더 많은 사람들이 운동 부족에 시달리고 있습니다. 사무직 증가와 여가...
여름철 탈수 주의! 수분 섭취, ‘이렇게’ 해야 효과 있다
무더운 여름철, 몸이 쉽게 지치고 어지러움을 느끼는 이유 중 하나는 바로 탈수다. 높은 기온과 습도는 땀을 많이 흘리게 만들어 체내 수분이 급격히 줄어들고, 이로...
골반 불균형으로 인한 ‘찝힘’통증, 바른자세가 중요
골반 한쪽이 계속 찝히는 느낌이 드는 이유는 주로 골반 불균형, 고관절 문제, 신경 압박, 근육 긴장 등의 원인 때문일 가능성이 크다. 오랜 시간 한쪽으로...
연말 모임 속 건강 지키기
연말이 다가오면서 많은 사람들은 가족, 친구, 동료들과의 모임을 계획하고 있습니다. 이러한 모임은 한 해를 마무리하고 새로운 해를 맞이하는 중요한 시간입니다. 그러나, 연말 모임은 동시에...
임신 후기 필라테스, 어떻게 해야 안전한가… 30주 이후 산모를 위한 운동 지침
임신 30주를 넘어서면 배가 눈에 띄게 커지고 몸의 무게중심이 크게 달라진다. 많은 산모들이 이 시기부터 운동을 완전히 중단하는 경우가 많지만, 전문가들은 오히려 임신 후기일수록...
사무직 직장인 5분 체형 교정 스트레칭 루틴
장시간 앉아 있어도 건강을 지킬 수 있는 하루 5분 실천 가이드
사무직 직장인들은 하루 대부분을 책상 앞에서 보내면서 목과 어깨, 허리 통증을 호소하기 쉽다. 전문가들은...
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초여름 야외활동 증가… 러닝·등산 전 스트레칭과 관절 관리 중요성 커져
따뜻한 날씨가 이어지는 초여름 시즌이 시작되면서 러닝과 등산, 자전거 타기 등 야외활동을 즐기는 사람들이 늘어나고 있다. 특히 최근에는 건강한 생활습관과 체력 관리를 중요하게 생각하는...
무리한 다이어트보다 꾸준한 운동… 건강한 체형관리 트렌드 변화
최근 건강관리 트렌드가 빠르게 변화하고 있다. 과거에는 단기간 체중 감량과 극단적인 식단 조절 중심의 다이어트가 유행했다면 최근에는 몸의 균형과 체력, 자세 개선까지 함께 관리하는...
오래 앉아있는 현대인들… 허리·목 통증 예방 위한 필라테스동작
최근 장시간 앉아서 근무하거나 공부하는 현대인이 늘어나면서 허리 통증과 목 결림, 거북목 증후군 등을 호소하는 사례가 증가하고 있다. 특히 컴퓨터와 스마트폰 사용 시간이 길어지면서...
가정의 달 5월, 가족 건강 지키는 운동으로 집에서 할수있는 필라테스
5월 가정의 달을 맞아 가족 건강관리에 대한 관심이 높아지는 가운데 남녀노소 누구나 부담 없이 시작할 수 있는 운동으로 필라테스가 주목받고 있다. 최근에는 단순 체중...
[대구 대실역 리커브필라테스 평생교육원, 개원 5주년 맞아 특별 할인 이벤트 진행]
대구 달성군 대실역 인근에 위치한 리커브필라테스 평생교육원이 개원 5주년을 맞아 5월 한 달간 특별 할인 이벤트를 진행한다고 밝혔다.
리커브필라테스 평생교육원은 체계적인 필라테스 수업과 회원 맞춤형...
“상체 비만, 덜 먹어서 해결 안 된다”… 전문가들이 주목하는 순환과 자세의 문제
림프 정체와 흉추 변형이 만드는 악순환… 필라테스가 근본 원인에 접근하는 이유
상체에만 유독 살이 몰리는 체형을 가진 사람들이 있다. 식단을 조절하고 유산소 운동을 해도 상체의...