봄철 면역력과 체력 회복을 동시에 관리할 수 있는 운동으로 저강도 필라테스가 주목받고 있는 가운데, 대구 지하철 2호선 대실역 인근에서 재활전문 필라테스센터를 운영 중인 리커브 필라테스가 지역민들의 봄철 건강 관리 대안으로 관심을 모으고 있다. 겨울에서 봄으로 넘어가는 3월은 일교차가 크고 환경 변화가 잦아 신체 리듬이 쉽게 흐트러지며 면역력 저하와 만성 피로를 동시에 느끼는 사람이 많아지는 시기다. 이 시기에는 무리한 운동이나 갑작스러운 활동 증가가 오히려 관절 통증이나 피로 누적으로 이어질 수 있어 몸의 기능을 서서히 회복하는 접근이 필요하다는 설명이다. 리커브 필라테스 김아라 원장은 “봄철에는 체중 감량이나 강도 높은 운동보다 호흡과 움직임의 균형을 회복하는 것이 우선”이라며 “저강도 필라테스는 신체에 부담을 주지 않으면서도 전신 기능을 활성화할 수 있는 운동”이라고 말했다. 필라테스는 호흡과 함께 진행되는 움직임을 통해 혈액순환과 신진대사를 촉진하고, 몸의 긴장을 완화해 피로 회복과 컨디션 개선에 도움을 주는 운동으로 알려져 있다. 특히 몸의 중심을 안정시키는 근육을 자연스럽게 사용하도록 유도해 일상 속에서의 움직임 효율을 높이고, 과도한 힘 사용으로 인한 통증을 줄이는 데에도 긍정적인 영향을 미친다. 리커브 필라테스의 가장 큰 특징은 물리치료사 출신 필라테스 강사진이 수업을 진행한다는 점이다. 해부학과 움직임 분석에 대한 전문적인 이해를 바탕으로 회원 개개인의 체형과 통증 상태, 회복 단계에 맞춘 맞춤형 수업이 이루어지며, 단순한 운동 지도가 아닌 재활 관점에서의 움직임 교정에 중점을 두고 있다. 김 원장은 “봄철에는 몸 상태가 불안정한 분들이 많아 무조건적인 운동보다는 현재 컨디션을 정확히 파악하고 안전하게 접근하는 것이 중요하다”며 “물리치료사 출신 강사진이 회원의 움직임을 세밀하게 관찰하며 운동 강도를 조절하는 것이 리커브 필라테스의 강점”이라고 설명했다. 실제로 저강도 필라테스는 체력이 떨어진 상태에서도 꾸준히 이어갈 수 있어 운동에 대한 부담을 줄이고 장기적인 건강 관리로 이어지기 쉽다는 평가를 받고 있다. 전문가들은 봄철에는 몸을 빠르게 변화시키려는 목표보다 신체 균형과 기초 체력을 회복하는 것이 중요하며, 재활 전문 필라테스는 면역력과 체력 회복을 동시에 도울 수 있는 현실적인 운동 방법이 될 수 있다고 조언하고 있다.
