겨울철 건조한 피부 관리법
겨울철은 피부가 건조해지기 쉬운 계절입니다. 차가운 공기, 실내 난방, 낮은 습도, 그리고 매서운 바람이 모두 피부 건조를 유발합니다. 이를 예방하고 건조한 피부를 관리하는 방법을...
여름철 간편한 다이어트 식단 레시피
여름철에는 더위로 인해 입맛이 떨어지기 쉽지만, 동시에 건강한 체중 관리를 위해 균형 잡힌 식단이 필요합니다. 간편하면서도 맛있고 영양가 있는 다이어트 식단은 여름철 체중 감량을...
열대야가 심장을 위협한다…수면 부족이 부르는 건강 경고등
열대야가 지속되면 심장 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있다. 특히 수면 부족은 심혈관계에 부정적인 영향을 미칠 수 있다. 미국 하버드대학 의과대학 브리검 여성병원 연구팀은...
효과적인 체중 감량을 위한 HIIT 운동 가이드
HIIT는 고강도 인터벌 트레이닝의 약자로, 짧은 시간에 고강도의 운동을 하고 휴식하는 방식으로 이루어집니다. 이는 일반적인 유산소 운동보다 짧은 시간 안에 더 많은 칼로리를 태우는...
체중 증가 예방을 위한 식습관 개선
체중 증가를 예방하기 위해서는 단순히 칼로리를 제한하는 것 이상의 전략이 필요합니다. 건강한 식습관을 유지하면서도 체중을 조절하는 방법은 오랜 기간 지속 가능해야 하고, 영양 균형을...
몸의 중심을 바로 세우는 ‘스파인 트위스트(Spine Twist)’로 겨울의 긴장을 푼다
겨울철에는 몸이 움츠러들고, 척추 주변 근육이 쉽게 뻣뻣해진다. 특히 오랜 시간 앉아 있는 생활습관은 척추의 회전 능력을 떨어뜨려 허리와 어깨 통증을 유발한다. 이럴 때...
바쁜 직장인을 위한 건강한 식사 준비법
바쁜 직장인을 위한 건강한 식사 준비는 일상적인 에너지를 유지하고, 체력을 보강하며, 전반적인 건강을 관리하는 데 중요한 요소입니다. 하지만 시간 부족과 업무 스트레스 때문에 식사...
여름철 건강 음료의 진실: 이온음료 vs 생수 vs 프로틴쉐이크
운동 후 무엇을 마셔야 할까? 기능성 음료의 효능과 한계
여름철 기온이 오르면서 실외 활동과 운동 후 체력 보충을 위한 ‘건강 음료’ 소비가 급증하고 있다. 편의점...
추위로 운동 의지↓…겨울철 ‘지속 가능한 루틴’이 답
기온이 급격히 떨어지는 겨울이 되면, 평소 운동을 꾸준히 하던 사람들도 어느새 ‘오늘은 그냥 쉬자’는 유혹에 쉽게 넘어간다. 해가 짧아지고 아침 기온이 영하로 내려가면 외출이...
실내 운동 인구 증가… 전문가가 꼽은 홈트레이닝 도구
계절이 바뀌며 날씨와 환경에 구애받지 않고 꾸준히 운동을 이어가려는 사람들이 늘어나면서 실내 운동, 이른바 홈트레이닝에 대한 관심이 다시 높아지고 있다. 코로나19 팬데믹 시기에 급격히...
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대구 대실역 인근 재활전문 리커브필라테스, 스포츠바우처 통해 운동 접근성 확대
대구 지하철 2호선 '리커브 필라테스'는 대실역 인근에서 재활 전문 필라테스 서비스를 제공하며 지역민과 주변 직장인, 학생들에게 건강한 운동 환경을 제공하는 필라테스센터로 자리 잡고 있다....
“살을 빼기보다 몸을 되살리는 운동” 재활 관점에서 본 필라테스
운동을 시작하는 가장 큰 이유로 많은 사람들이 ‘체중 감량’을 떠올린다. 하지만 최근에는 단순히 살을 빼는 것을 넘어, 통증 없이 오래 움직일 수 있는 몸을...
“신년 운동 계획, 무조건 센 운동은 위험하다” 필라테스로 시작하는 1월
새해를 맞아 운동을 결심하는 사람들이 늘어나는 1월은 건강 관리의 출발점이 되는 시기다. 그러나 오랜 기간 운동을 쉬었던 상태에서 갑작스럽게 고강도 운동을 시작하는 것은 오히려...
전문성으로 신뢰 쌓는 다사 리커브 필라테스 김아라 원장
다사·대실 지역에서 건강과 운동의 새로운 기준을 제시하는 리커브 필라테스가 주목받고 있다. 다년간 물리치료 임상경험을 바탕으로 한 맞춤형 필라테스 레슨으로 지역 주민들의 건강 관리 수요를...
다사 리커브 필라테스, 평생교육바우처로 만나다
연말과 연초는 새로운 다짐이 가장 많이 시작되는 시기다. 특히 건강 관리와 자기계발에 대한 관심이 높아지면서, 정부가 지원하는 평생교육 제도에 대한 문의도 함께 늘고 있다....
겨울 아침, 굳은 몸을 깨우는 첫걸음 ‘롤다운(Roll Down)
겨울이 되면 아침마다 몸이 유난히 무겁게 느껴진다. 찬 공기 속에서 근육과 관절이 수축되기 때문이다. 특히 척추 주변 근육이 굳으면 일어나자마자 허리가 당기거나, 하루 종일...