기온 오르기 전 준비하자, 초여름 체력 회복과 열사병 예방 운동법
기후 변화 속 건강한 여름나기 위한 체온 조절력 키우기
5월이 지나면서 점차 여름의 기운이 가까워지고 있다. 본격적인 무더위가 시작되기 전, 기온 상승에 체온 조절 능력을...
골반 불균형으로 인한 ‘찝힘’통증, 바른자세가 중요
골반 한쪽이 계속 찝히는 느낌이 드는 이유는 주로 골반 불균형, 고관절 문제, 신경 압박, 근육 긴장 등의 원인 때문일 가능성이 크다. 오랜 시간 한쪽으로...
계절성 우울증 예방, 운동이 얼마나 효과적일까?
겨울이 깊어지면 기온뿐 아니라 우리의 기분도 함께 내려간다. 해가 짧아지고 햇빛 노출이 줄어드는 계절에는 우울감, 무기력, 수면장애, 식욕 변화 등의 증상이 동반되는 ‘계절성 우울증(Seasonal...
겨울철 필라테스, 따뜻하게 건강을 챙기는 현명한 선택!
추운 겨울, 활동량이 줄어들면서 몸이 굳고 체지방이 쌓이기 쉽습니다. 이럴 때, 따뜻한 실내에서 할 수 있는 필라테스는 건강을 유지하고 몸매를 가꾸는 데 효과적인 운동입니다....
구부정한 겨울 자세, 필라테스로 바로잡는 ‘백 익스텐션(Back Extension)
겨울에는 추위로 인해 몸이 움츠러들고, 장시간 실내 생활로 자세가 나빠지기 쉽다. 특히 컴퓨터 앞에서 오래 앉아 있는 사람들은 어깨가 말리고 등이 굽는 ‘라운드 숄더’...
여름철 탈수 주의! 수분 섭취, ‘이렇게’ 해야 효과 있다
무더운 여름철, 몸이 쉽게 지치고 어지러움을 느끼는 이유 중 하나는 바로 탈수다. 높은 기온과 습도는 땀을 많이 흘리게 만들어 체내 수분이 급격히 줄어들고, 이로...
겨울철 실내운동의 중요성
겨울철은 추운 날씨와 짧은 낮의 길이가 특징입니다. 이러한 환경은 야외 활동을 제한하고, 특히 건강을 유지하기 위해 실내에서 운동하는 것이 중요합니다. 실내운동은 체온을 유지하고 면역력을...
가을철 피로 회복, 지친 몸을 위한 맞춤 운동 루틴
무더운 여름을 지나 9월이 되면 여름철 누적된 피로가 몸에 서서히 나타나기 시작한다. 장기간 고온과 습도에 노출되면서 지친 근육과 관절, 심혈관계는 회복이 필요하며, 이러한 피로를...
스트레스 해소를 위한 명상과 호흡법, 일상에서 쉽게 실천하는 방법
명상은 마음을 집중시키고 내면의 평온을 찾기 위한 정신적인 수련 또는 기법을 말한다. 이를 통해 현재의 순간에 대한 인식을 높이고, 마음의 혼란을 가라앉혀 스트레스와 불안을...
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대구 대실역 인근 재활전문 리커브필라테스, 스포츠바우처 통해 운동 접근성 확대
대구 지하철 2호선 '리커브 필라테스'는 대실역 인근에서 재활 전문 필라테스 서비스를 제공하며 지역민과 주변 직장인, 학생들에게 건강한 운동 환경을 제공하는 필라테스센터로 자리 잡고 있다....
“살을 빼기보다 몸을 되살리는 운동” 재활 관점에서 본 필라테스
운동을 시작하는 가장 큰 이유로 많은 사람들이 ‘체중 감량’을 떠올린다. 하지만 최근에는 단순히 살을 빼는 것을 넘어, 통증 없이 오래 움직일 수 있는 몸을...
“신년 운동 계획, 무조건 센 운동은 위험하다” 필라테스로 시작하는 1월
새해를 맞아 운동을 결심하는 사람들이 늘어나는 1월은 건강 관리의 출발점이 되는 시기다. 그러나 오랜 기간 운동을 쉬었던 상태에서 갑작스럽게 고강도 운동을 시작하는 것은 오히려...
전문성으로 신뢰 쌓는 다사 리커브 필라테스 김아라 원장
다사·대실 지역에서 건강과 운동의 새로운 기준을 제시하는 리커브 필라테스가 주목받고 있다. 다년간 물리치료 임상경험을 바탕으로 한 맞춤형 필라테스 레슨으로 지역 주민들의 건강 관리 수요를...
다사 리커브 필라테스, 평생교육바우처로 만나다
연말과 연초는 새로운 다짐이 가장 많이 시작되는 시기다. 특히 건강 관리와 자기계발에 대한 관심이 높아지면서, 정부가 지원하는 평생교육 제도에 대한 문의도 함께 늘고 있다....
겨울 아침, 굳은 몸을 깨우는 첫걸음 ‘롤다운(Roll Down)
겨울이 되면 아침마다 몸이 유난히 무겁게 느껴진다. 찬 공기 속에서 근육과 관절이 수축되기 때문이다. 특히 척추 주변 근육이 굳으면 일어나자마자 허리가 당기거나, 하루 종일...