차가운 다리를 따뜻하게, 순환 자극 ‘브릿지(Bridge)
겨울이 되면 특히 하체의 혈액순환이 떨어진다. 손발이 쉽게 차고, 다리가 무겁게 느껴지는 이유도 여기에 있다. 온몸의 혈류를 유지하려면 하체 근육이 펌프 역할을 제대로 해야...
청소년 체력 저하, 방학 앞두고 몸 만들기 캠페인 필요하다
코로나 이후 더 심각해진 체력 격차… 방학은 기회다
코로나19 팬데믹 이후, 우리 사회가 회복을 시도하고 있는 가운데 유독 회복 속도가 더딘 집단이 있다. 바로 청소년이다....
감기 겹친 날 운동해도 될까? 면역력과 회복력 사이
겨울이 되면 감기나 독감으로 인해 운동을 잠시 쉬어야 할지 고민하는 사람들이 많다. 평소 꾸준히 운동을 해오던 이들에게는 ‘감기 때문에 며칠 쉬면 체력이 떨어지지 않을까’...
찜통더위 속 심혈관 질환 주의보…폭염 속 심장 지키는 5가지 방법
연일 35도를 웃도는 폭염이 이어지면서 심혈관 질환에 대한 주의가 더욱 요구되고 있다. 높은 기온과 습도는 심장과 혈관에 직접적인 부담을 주며, 열사병뿐 아니라 협심증, 심부전,...
몸의 중심을 바로 세우는 ‘스파인 트위스트(Spine Twist)’로 겨울의 긴장을 푼다
겨울철에는 몸이 움츠러들고, 척추 주변 근육이 쉽게 뻣뻣해진다. 특히 오랜 시간 앉아 있는 생활습관은 척추의 회전 능력을 떨어뜨려 허리와 어깨 통증을 유발한다. 이럴 때...
휴가철 늘어나는 ‘냉방병’…시원함 속 건강의 덫
본격적인 휴가철이 시작되면서 냉방병 환자가 급증하고 있다. 무더위를 피하려 에어컨을 장시간 틀며 시원함을 찾는 사람들이 많지만, 실내외 온도 차가 커지면서 발생하는 냉방병은 오히려 건강을...
빙판·추위 위험 확대…야외 러닝 전 체크리스트
겨울철 야외 러닝은 운동 효과가 높지만, 동시에 부상의 위험도 그만큼 커진다. 낮은 기온과 미끄러운 노면, 건조한 공기 등은 러너의 체온 조절과 호흡에 큰 부담을...
기초대사량 떨어지는 겨울, 살찌기 쉬운 체질 바꾸려면
기온이 떨어지는 겨울철에는 유독 체중이 쉽게 늘어나는 사람들을 자주 볼 수 있다. 실제로 다수의 건강 관련 통계에서도 겨울은 체중 증가율이 가장 높은 계절로 나타난다....
겨울철 혈액순환 저하…워밍업과 쿨다운이 핵심
겨울철에는 기온이 급격히 떨어지면서 신체의 혈관이 수축하고, 말초 순환이 저하되는 현상이 자주 나타난다. 손발이 차거나 근육이 쉽게 뭉치는 이유도 바로 이 때문이다. 특히 운동...
바캉스를 위한 라스트 미닛 피트니스: 4주 완성 바디 프로젝트
단기간, 고효율 필라테스 루틴으로 체형을 정리하다
6월이 되면 여름 휴가를 앞두고 많은 사람들이 ‘단기간 바디 만들기’에 돌입한다. 그러나 무리한 식단이나 갑작스러운 고강도 유산소 운동은 오히려...
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대구 대실역 인근 재활전문 리커브필라테스, 스포츠바우처 통해 운동 접근성 확대
대구 지하철 2호선 '리커브 필라테스'는 대실역 인근에서 재활 전문 필라테스 서비스를 제공하며 지역민과 주변 직장인, 학생들에게 건강한 운동 환경을 제공하는 필라테스센터로 자리 잡고 있다....
“살을 빼기보다 몸을 되살리는 운동” 재활 관점에서 본 필라테스
운동을 시작하는 가장 큰 이유로 많은 사람들이 ‘체중 감량’을 떠올린다. 하지만 최근에는 단순히 살을 빼는 것을 넘어, 통증 없이 오래 움직일 수 있는 몸을...
“신년 운동 계획, 무조건 센 운동은 위험하다” 필라테스로 시작하는 1월
새해를 맞아 운동을 결심하는 사람들이 늘어나는 1월은 건강 관리의 출발점이 되는 시기다. 그러나 오랜 기간 운동을 쉬었던 상태에서 갑작스럽게 고강도 운동을 시작하는 것은 오히려...
전문성으로 신뢰 쌓는 다사 리커브 필라테스 김아라 원장
다사·대실 지역에서 건강과 운동의 새로운 기준을 제시하는 리커브 필라테스가 주목받고 있다. 다년간 물리치료 임상경험을 바탕으로 한 맞춤형 필라테스 레슨으로 지역 주민들의 건강 관리 수요를...
다사 리커브 필라테스, 평생교육바우처로 만나다
연말과 연초는 새로운 다짐이 가장 많이 시작되는 시기다. 특히 건강 관리와 자기계발에 대한 관심이 높아지면서, 정부가 지원하는 평생교육 제도에 대한 문의도 함께 늘고 있다....
겨울 아침, 굳은 몸을 깨우는 첫걸음 ‘롤다운(Roll Down)
겨울이 되면 아침마다 몸이 유난히 무겁게 느껴진다. 찬 공기 속에서 근육과 관절이 수축되기 때문이다. 특히 척추 주변 근육이 굳으면 일어나자마자 허리가 당기거나, 하루 종일...