가정의 달 5월, 전 세대가 함께하는 ‘가족 운동’으로 건강도 정 나눈다
세대 차이 극복하고 함께 웃는 시간… 걷기, 실내 체조, 놀이형 운동까지 다양하게
가정의 달 5월은 어린이날, 어버이날, 부부의 날 등 가족이 함께 모이는 날이 많은...
청소년 체력 저하, 방학 앞두고 몸 만들기 캠페인 필요하다
코로나 이후 더 심각해진 체력 격차… 방학은 기회다
코로나19 팬데믹 이후, 우리 사회가 회복을 시도하고 있는 가운데 유독 회복 속도가 더딘 집단이 있다. 바로 청소년이다....
장기적인 건강을 위한 체중 관리 방법
장기적인 건강을 위해 체중을 관리하는 것은 단순히 외적인 변화뿐만 아니라 내적인 건강을 지키는 중요한 요소입니다. 무리한 다이어트나 빠른 체중 감량은 오히려 몸에 해를 끼칠...
한겨울 근육 경직, 필라테스로 풀어야 한다
한겨울이 되면 차가운 공기와 실내·외 온도 차로 인해 우리 몸의 근육은 급격히 수축하고, 관절의 유연성도 떨어지기 시작한다. 이런 현상은 단순히 ‘몸이 굳었다’는 느낌을 넘어서...
지치기 쉬운 여름, 기력 회복 음식은? 전문가가 추천한 7가지
더운 여름철은 몸의 피로가 쉽게 쌓이고 기력이 급격히 떨어지는 시기다. 높은 온도와 습도는 신체의 에너지 소모를 증가시키고, 땀을 많이 흘리게 만들어 수분과 중요한 영양소가...
계절성 우울증 예방, 운동이 얼마나 효과적일까?
겨울이 깊어지면 기온뿐 아니라 우리의 기분도 함께 내려간다. 해가 짧아지고 햇빛 노출이 줄어드는 계절에는 우울감, 무기력, 수면장애, 식욕 변화 등의 증상이 동반되는 ‘계절성 우울증(Seasonal...
체중 증가 예방을 위한 식습관 개선
체중 증가를 예방하기 위해서는 단순히 칼로리를 제한하는 것 이상의 전략이 필요합니다. 건강한 식습관을 유지하면서도 체중을 조절하는 방법은 오랜 기간 지속 가능해야 하고, 영양 균형을...
열대야에 잠 못 드는 당신을 위해…숙면을 부르는 여름 수면법
밤낮으로 꿉꿉한 날씨가 계속되면서 열대야로 인한 수면 장애를 호소하는 이들이 늘고 있다. 기온이 25도 이상 유지되는 밤이 이어질수록 체온 조절이 어려워지고, 이로 인해 수면의...
‘찾아가는 건강복지 서비스’ 시행
서종면 복지팀, 정배1리로‘찾아가는 건강복지 서비스’ 시행
- 정배1리 경로당을 찾아 어르신들께 혈압, 혈당 측정 및 혈압계 사용법 교육
2024년 11월 19일, 서종면사무소 복지팀은 정배1리 경로당을 방문하여...
겨울철 필라테스, 따뜻하게 건강을 챙기는 현명한 선택!
추운 겨울, 활동량이 줄어들면서 몸이 굳고 체지방이 쌓이기 쉽습니다. 이럴 때, 따뜻한 실내에서 할 수 있는 필라테스는 건강을 유지하고 몸매를 가꾸는 데 효과적인 운동입니다....
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계절성 우울증 예방, 운동이 얼마나 효과적일까?
겨울이 깊어지면 기온뿐 아니라 우리의 기분도 함께 내려간다. 해가 짧아지고 햇빛 노출이 줄어드는 계절에는 우울감, 무기력, 수면장애, 식욕 변화 등의 증상이 동반되는 ‘계절성 우울증(Seasonal...
기초대사량 떨어지는 겨울, 살찌기 쉬운 체질 바꾸려면
기온이 떨어지는 겨울철에는 유독 체중이 쉽게 늘어나는 사람들을 자주 볼 수 있다. 실제로 다수의 건강 관련 통계에서도 겨울은 체중 증가율이 가장 높은 계절로 나타난다....
몸의 중심을 바로 세우는 ‘스파인 트위스트(Spine Twist)’로 겨울의 긴장을 푼다
겨울철에는 몸이 움츠러들고, 척추 주변 근육이 쉽게 뻣뻣해진다. 특히 오랜 시간 앉아 있는 생활습관은 척추의 회전 능력을 떨어뜨려 허리와 어깨 통증을 유발한다. 이럴 때...
감기 겹친 날 운동해도 될까? 면역력과 회복력 사이
겨울이 되면 감기나 독감으로 인해 운동을 잠시 쉬어야 할지 고민하는 사람들이 많다. 평소 꾸준히 운동을 해오던 이들에게는 ‘감기 때문에 며칠 쉬면 체력이 떨어지지 않을까’...
빙판·추위 위험 확대…야외 러닝 전 체크리스트
겨울철 야외 러닝은 운동 효과가 높지만, 동시에 부상의 위험도 그만큼 커진다. 낮은 기온과 미끄러운 노면, 건조한 공기 등은 러너의 체온 조절과 호흡에 큰 부담을...
차가운 다리를 따뜻하게, 순환 자극 ‘브릿지(Bridge)
겨울이 되면 특히 하체의 혈액순환이 떨어진다. 손발이 쉽게 차고, 다리가 무겁게 느껴지는 이유도 여기에 있다. 온몸의 혈류를 유지하려면 하체 근육이 펌프 역할을 제대로 해야...