건강 | 턴앤위드

바캉스를 위한 라스트 미닛 피트니스: 4주 완성 바디 프로젝트

건강 김아라 기자 - 2025년 6월 12일 0

단기간, 고효율 필라테스 루틴으로 체형을 정리하다 6월이 되면 여름 휴가를 앞두고 많은 사람들이 ‘단기간 바디 만들기’에 돌입한다. 그러나 무리한 식단이나 갑작스러운 고강도 유산소 운동은 오히려...

기온 오르기 전 준비하자, 초여름 체력 회복과 열사병 예방 운동법

건강 김아라 기자 - 2025년 5월 29일 0

기후 변화 속 건강한 여름나기 위한 체온 조절력 키우기 5월이 지나면서 점차 여름의 기운이 가까워지고 있다. 본격적인 무더위가 시작되기 전, 기온 상승에 체온 조절 능력을...

일조량 변화로 인한 무기력증… 감정 회복 돕는 ‘마음 운동’ 주목

건강 김아라 기자 - 2025년 5월 22일 0

봄볕은 따뜻하지만, 마음은 자꾸 가라앉는다 봄은 일반적으로 생기가 도는 계절로 여겨지지만, 의외로 많은 이들이 이 시기에 무기력감이나 우울한 감정을 호소하곤 한다. 기온과 일조량이 빠르게 바뀌는...

가정의 달 5월, 전 세대가 함께하는 ‘가족 운동’으로 건강도 정 나눈다

건강 김아라 기자 - 2025년 5월 15일 0

세대 차이 극복하고 함께 웃는 시간… 걷기, 실내 체조, 놀이형 운동까지 다양하게 가정의 달 5월은 어린이날, 어버이날, 부부의 날 등 가족이 함께 모이는 날이 많은...

5월의 운동, 꽃가루와 미세먼지도 함께 뛴다

건강 김아라 기자 - 2025년 5월 8일 0

날씨가 따뜻해지며 야외활동이 늘어나는 5월, 운동을 계획하고 있다면 공기 상태부터 확인하는 것이 중요하다. 꽃가루 알레르기, 황사, 미세먼지 등 봄철 대표적인 환경 요인들이 운동 효과를...

꽃가루 알레르기 주의보! 증상 완화하는 생활 습관

건강 김아라 기자 - 2025년 4월 28일 0

봄이 되면서 따뜻한 날씨와 함께 곳곳에서 개나리, 벚꽃, 목련 등이 활짝 피어나지만, 이 시기 많은 사람이 꽃가루 알레르기로 인해 불편을 겪는다. 꽃가루 알레르기는 공기...

새로운 시작의 계절, 마음 건강을 위한 스트레스 해소법 – 필라테스로 균형 잡힌 삶을 찾다

건강 김아라 기자 - 2025년 4월 25일 0

봄은 새로운 시작의 계절이지만, 변화가 많아지는 시기인 만큼 스트레스도 함께 증가할 수 있다. 새 학기나 새로운 직장, 새로운 목표를 설정하는 등 많은 변화 속에서...

봄 햇살, 피부에 독? 자외선 차단 제대로 하는 법

건강 김아라 기자 - 2025년 4월 22일 0

따뜻한 봄 햇살이 기분 좋게 느껴지는 계절이지만, 강해진 자외선으로 인해 피부 건강에 악영향을 미칠 수 있어 주의가 필요하다. 많은 사람들이 여름철에만 자외선 차단을 신경...

봄철 우울증, ‘춘곤증’과 다른 점은? 극복 방법 공개

건강 김아라 기자 - 2025년 4월 17일 0

따뜻한 날씨와 함께 새싹이 돋아나는 봄이 찾아왔지만, 일부 사람들은 오히려 무기력함과 우울감을 호소하며 어려움을 겪고 있다. 많은 사람이 봄철 피로감을 단순히 춘곤증으로 여기지만, 실제로는...

운동하기 좋은 봄, 관절 부상 없이 운동하는 꿀팁

건강 김아라 기자 - 2025년 4월 15일 0

날씨가 따뜻해지면서 야외 운동을 시작하는 사람들이 늘어나고 있지만, 무리한 운동은 관절 부상의 위험을 높일 수 있기 때문에 주의가 필요하다. 특히 겨울 동안 운동량이 줄어든...

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가을 등산, 무릎보다 엉덩이 근육이 중요하다

추석 장거리 운전, 허리보다 골반이 먼저 지친다