여름철 식중독 급증…’이 음식’ 보관만 잘해도 예방된다
무더위가 기승을 부리는 여름철에는 식중독 발생이 급증한다. 높은 기온과 습도는 세균과 바이러스가 번식하기 좋은 환경을 만들어, 조금만 관리가 소홀해도 음식물이 쉽게 상할 수 있기...
지치기 쉬운 여름, 기력 회복 음식은? 전문가가 추천한 7가지
더운 여름철은 몸의 피로가 쉽게 쌓이고 기력이 급격히 떨어지는 시기다. 높은 온도와 습도는 신체의 에너지 소모를 증가시키고, 땀을 많이 흘리게 만들어 수분과 중요한 영양소가...
폭염 대비 몸 만들기: 여름철 운동 시 체온 조절 전략
온열 질환 위험 속, 체온 조절은 생존 전략이자 운동 효율의 핵심
6월 중순을 지나며 기온이 가파르게 오르고 있다. 기상청은 올해도 평년보다 높은 기온과 습도로 인해...
사무직 직장인 5분 체형 교정 스트레칭 루틴
장시간 앉아 있어도 건강을 지킬 수 있는 하루 5분 실천 가이드
사무직 직장인들은 하루 대부분을 책상 앞에서 보내면서 목과 어깨, 허리 통증을 호소하기 쉽다. 전문가들은...
가을 불청객, 요통·관절 통증 예방하는 실전 관리법
쌀쌀해지는 10월, 장시간 앉아 있는 직장인과 중장년층을 위한 맞춤 운동과 스트레칭
가을이 깊어지면서 요통과 관절 통증을 호소하는 사람들이 늘고 있다. 특히 장시간 앉아 있는 사무직...
한겨울 근육 경직, 필라테스로 풀어야 한다
한겨울이 되면 차가운 공기와 실내·외 온도 차로 인해 우리 몸의 근육은 급격히 수축하고, 관절의 유연성도 떨어지기 시작한다. 이런 현상은 단순히 ‘몸이 굳었다’는 느낌을 넘어서...
실내 운동 증가에 따른 난방공기·호흡기 주의보
겨울이 깊어지면서 야외활동이 줄고 실내 운동을 선택하는 사람들이 늘고 있다. 헬스장, 필라테스 스튜디오, 요가 학원 등은 추위를 피하려는 사람들로 붐비지만, 그만큼 실내 공기의 질과...
자외선 지수 ‘매우 높음’…피부 노화와 질환 막는 자외선 차단법
한여름 태양의 강렬한 자외선은 피부 건강에 심각한 위협을 가하고 있다. 기상청이 발표한 자외선 지수는 연일 ‘매우 높음’ 단계를 기록하며, 자외선에 노출될 경우 피부 세포...
추위로 운동 의지↓…겨울철 ‘지속 가능한 루틴’이 답
기온이 급격히 떨어지는 겨울이 되면, 평소 운동을 꾸준히 하던 사람들도 어느새 ‘오늘은 그냥 쉬자’는 유혹에 쉽게 넘어간다. 해가 짧아지고 아침 기온이 영하로 내려가면 외출이...
계절성 우울증 예방, 운동이 얼마나 효과적일까?
겨울이 깊어지면 기온뿐 아니라 우리의 기분도 함께 내려간다. 해가 짧아지고 햇빛 노출이 줄어드는 계절에는 우울감, 무기력, 수면장애, 식욕 변화 등의 증상이 동반되는 ‘계절성 우울증(Seasonal...
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계절성 우울증 예방, 운동이 얼마나 효과적일까?
겨울이 깊어지면 기온뿐 아니라 우리의 기분도 함께 내려간다. 해가 짧아지고 햇빛 노출이 줄어드는 계절에는 우울감, 무기력, 수면장애, 식욕 변화 등의 증상이 동반되는 ‘계절성 우울증(Seasonal...
기초대사량 떨어지는 겨울, 살찌기 쉬운 체질 바꾸려면
기온이 떨어지는 겨울철에는 유독 체중이 쉽게 늘어나는 사람들을 자주 볼 수 있다. 실제로 다수의 건강 관련 통계에서도 겨울은 체중 증가율이 가장 높은 계절로 나타난다....
몸의 중심을 바로 세우는 ‘스파인 트위스트(Spine Twist)’로 겨울의 긴장을 푼다
겨울철에는 몸이 움츠러들고, 척추 주변 근육이 쉽게 뻣뻣해진다. 특히 오랜 시간 앉아 있는 생활습관은 척추의 회전 능력을 떨어뜨려 허리와 어깨 통증을 유발한다. 이럴 때...
감기 겹친 날 운동해도 될까? 면역력과 회복력 사이
겨울이 되면 감기나 독감으로 인해 운동을 잠시 쉬어야 할지 고민하는 사람들이 많다. 평소 꾸준히 운동을 해오던 이들에게는 ‘감기 때문에 며칠 쉬면 체력이 떨어지지 않을까’...
빙판·추위 위험 확대…야외 러닝 전 체크리스트
겨울철 야외 러닝은 운동 효과가 높지만, 동시에 부상의 위험도 그만큼 커진다. 낮은 기온과 미끄러운 노면, 건조한 공기 등은 러너의 체온 조절과 호흡에 큰 부담을...
차가운 다리를 따뜻하게, 순환 자극 ‘브릿지(Bridge)
겨울이 되면 특히 하체의 혈액순환이 떨어진다. 손발이 쉽게 차고, 다리가 무겁게 느껴지는 이유도 여기에 있다. 온몸의 혈류를 유지하려면 하체 근육이 펌프 역할을 제대로 해야...