환절기 피부 건강, 운동과 생활습관으로 지키는 비결
9월은 여름의 더위가 지나고 아침저녁으로 일교차가 크게 벌어지면서 피부 건강이 취약해지는 시기다. 특히 피부 장벽이 약한 사람들은 건조함과 트러블이 쉽게 발생하고, 환절기 특유의 건조한...
여름의 끝자락, 야외에서 즐기는 문화와 예술
더위가 한창인 여름철, 야외에서 즐길 수 있는 문화와 예술을 소개합니다. 여름의 마지막을 특별하게 만들어줄 다양한 활동들입니다.
야외 콘서트와 페스티벌
여름 시즌에는 다양한 야외 콘서트와 음악...
바캉스를 위한 라스트 미닛 피트니스: 4주 완성 바디 프로젝트
단기간, 고효율 필라테스 루틴으로 체형을 정리하다
6월이 되면 여름 휴가를 앞두고 많은 사람들이 ‘단기간 바디 만들기’에 돌입한다. 그러나 무리한 식단이나 갑작스러운 고강도 유산소 운동은 오히려...
열대야에 잠 못 드는 당신을 위해…숙면을 부르는 여름 수면법
밤낮으로 꿉꿉한 날씨가 계속되면서 열대야로 인한 수면 장애를 호소하는 이들이 늘고 있다. 기온이 25도 이상 유지되는 밤이 이어질수록 체온 조절이 어려워지고, 이로 인해 수면의...
가을 마라톤 시즌 개막… 부상 예방 위한 필수 스트레칭 5가지
가을철 마라톤 대회가 본격 개막했다. 선선한 기온과 청명한 날씨로 달리기 인구가 늘고 있으나 준비운동 부족으로 인한 부상 사례도 증가하고 있다.
대한스포츠의학회는 최근 발표에서 “마라톤은 장시간...
여름철 건강 음료의 진실: 이온음료 vs 생수 vs 프로틴쉐이크
운동 후 무엇을 마셔야 할까? 기능성 음료의 효능과 한계
여름철 기온이 오르면서 실외 활동과 운동 후 체력 보충을 위한 ‘건강 음료’ 소비가 급증하고 있다. 편의점...
에어컨이 만든 여름 통증, 목·어깨 결림 줄이려면
무더운 여름철에는 하루 종일 에어컨이 가동되는 사무실이나 카페, 대중교통에서 생활하는 시간이 길어진다. 시원한 실내는 더위를 피하는 데 도움이 되지만, 냉방 환경이 지속되면서 목과 어깨가...
하루 20분 운동의 기적: 건강의 비결
현대인의 바쁜 일상 속에서 운동을 위한 시간을 따로 내기란 쉽지 않지만, 하루 20분 정도의 짧은 운동이 주는 효과는 놀라울 만큼 큽니다. 많은 연구에 따르면...
꽃가루 알레르기 주의보! 증상 완화하는 생활 습관
봄이 되면서 따뜻한 날씨와 함께 곳곳에서 개나리, 벚꽃, 목련 등이 활짝 피어나지만, 이 시기 많은 사람이 꽃가루 알레르기로 인해 불편을 겪는다. 꽃가루 알레르기는 공기...
“상체 비만, 덜 먹어서 해결 안 된다”… 전문가들이 주목하는 순환과 자세의 문제
림프 정체와 흉추 변형이 만드는 악순환… 필라테스가 근본 원인에 접근하는 이유
상체에만 유독 살이 몰리는 체형을 가진 사람들이 있다. 식단을 조절하고 유산소 운동을 해도 상체의...
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가을 등산, 무릎보다 엉덩이 근육이 중요하다
선선한 날씨와 아름다운 단풍이 시작되는 가을은 등산을 즐기기에 가장 좋은 계절이다. 가족이나 친구들과 산을 찾는 사람들이 늘어나면서 등산 후 무릎 통증을 호소하는 경우도 함께...
추석 장거리 운전, 허리보다 골반이 먼저 지친다
민족 최대의 명절인 추석이 다가오면 많은 사람들이 고향을 찾기 위해 장시간 운전에 나선다. 평소 30분이면 끝날 거리를 명절에는 몇 시간씩 이동하는 일이 흔하다. 목적지에...
오래 앉는 학생·직장인, 2학기 시작과 함께 허리 건강도 다시 시작해야
월은 학생들에게는 2학기가 본격적으로 시작되는 시기이고, 직장인들에게도 휴가가 끝나면서 다시 업무에 집중하는 시기다. 하루 대부분을 책상 앞에서 보내는 생활이 다시 시작되면서 허리 통증을 호소하는...
일교차 커지는 9월, 목·허리 통증이 심해지는 이유
9월이 되면 한낮에는 여전히 덥지만 아침저녁으로는 제법 선선한 바람이 불기 시작한다. 이러한 큰 일교차는 몸이 계절 변화에 적응하는 과정에서 다양한 변화를 일으키며, 특히 평소...
선선해졌다고 운동 시작했다가 다친다… 가을철 운동 부상 예방법
무더위가 한풀 꺾이고 선선한 바람이 불기 시작하는 9월은 운동하기 가장 좋은 계절로 꼽힌다. 여름 동안 미뤄두었던 러닝이나 등산, 자전거, 헬스 등을 다시 시작하는 사람들도...
임신 후 허리 통증이 심해졌다면… 원인은 커진 배보다 ‘자세 변화’에 있다
임신은 여성의 몸에 가장 큰 변화를 가져오는 시기다. 태아가 성장하면서 체중이 증가하고 배가 앞으로 나오기 시작하면 몸의 무게중심도 점차 앞쪽으로 이동한다. 많은 임산부들이 허리...