봄이 오면 심해지는 알레르기 비염, 방치 시 합병증 주의
환절기 비염은 계절이 바뀌는 시기에 주로 발생하는 질환으로, 온도와 습도의 변화, 공기 중의 먼지나 꽃가루 등의 영향으로 인해 코 점막이 예민하게 반응하면서 나타난다.
주요 증상으로는...
휴가철 늘어나는 ‘냉방병’…시원함 속 건강의 덫
본격적인 휴가철이 시작되면서 냉방병 환자가 급증하고 있다. 무더위를 피하려 에어컨을 장시간 틀며 시원함을 찾는 사람들이 많지만, 실내외 온도 차가 커지면서 발생하는 냉방병은 오히려 건강을...
한겨울 근육 경직, 필라테스로 풀어야 한다
한겨울이 되면 차가운 공기와 실내·외 온도 차로 인해 우리 몸의 근육은 급격히 수축하고, 관절의 유연성도 떨어지기 시작한다. 이런 현상은 단순히 ‘몸이 굳었다’는 느낌을 넘어서...
여름철 간편한 다이어트 식단 레시피
여름철에는 더위로 인해 입맛이 떨어지기 쉽지만, 동시에 건강한 체중 관리를 위해 균형 잡힌 식단이 필요합니다. 간편하면서도 맛있고 영양가 있는 다이어트 식단은 여름철 체중 감량을...
열대야가 심장을 위협한다…수면 부족이 부르는 건강 경고등
열대야가 지속되면 심장 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있다. 특히 수면 부족은 심혈관계에 부정적인 영향을 미칠 수 있다. 미국 하버드대학 의과대학 브리검 여성병원 연구팀은...
사무직 직장인 5분 체형 교정 스트레칭 루틴
장시간 앉아 있어도 건강을 지킬 수 있는 하루 5분 실천 가이드
사무직 직장인들은 하루 대부분을 책상 앞에서 보내면서 목과 어깨, 허리 통증을 호소하기 쉽다. 전문가들은...
환절기 피부 건강, 운동과 생활습관으로 지키는 비결
9월은 여름의 더위가 지나고 아침저녁으로 일교차가 크게 벌어지면서 피부 건강이 취약해지는 시기다. 특히 피부 장벽이 약한 사람들은 건조함과 트러블이 쉽게 발생하고, 환절기 특유의 건조한...
여름철 운동 후 피부 진정 팩 사용법
여름철 운동 후에는 땀과 열기로 인해 피부가 쉽게 자극을 받고, 붉어지거나 건조해질 수 있습니다. 이때 피부 진정을 위해 적절한 팩을 사용하는 것이 중요합니다. 운동...
겨울철 건조한 피부 관리법
겨울철은 피부가 건조해지기 쉬운 계절입니다. 차가운 공기, 실내 난방, 낮은 습도, 그리고 매서운 바람이 모두 피부 건조를 유발합니다. 이를 예방하고 건조한 피부를 관리하는 방법을...
운동 부족이 가져오는 건강 문제: 예방법
운동 부족이 가져오는 건강 문제: 예방법
현대 사회는 기술의 발전과 생활 방식의 변화로 인해 점점 더 많은 사람들이 운동 부족에 시달리고 있습니다. 사무직 증가와 여가...
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구부정한 겨울 자세, 필라테스로 바로잡는 ‘백 익스텐션(Back Extension)
겨울에는 추위로 인해 몸이 움츠러들고, 장시간 실내 생활로 자세가 나빠지기 쉽다. 특히 컴퓨터 앞에서 오래 앉아 있는 사람들은 어깨가 말리고 등이 굽는 ‘라운드 숄더’...
계절성 우울증 예방, 운동이 얼마나 효과적일까?
겨울이 깊어지면 기온뿐 아니라 우리의 기분도 함께 내려간다. 해가 짧아지고 햇빛 노출이 줄어드는 계절에는 우울감, 무기력, 수면장애, 식욕 변화 등의 증상이 동반되는 ‘계절성 우울증(Seasonal...
기초대사량 떨어지는 겨울, 살찌기 쉬운 체질 바꾸려면
기온이 떨어지는 겨울철에는 유독 체중이 쉽게 늘어나는 사람들을 자주 볼 수 있다. 실제로 다수의 건강 관련 통계에서도 겨울은 체중 증가율이 가장 높은 계절로 나타난다....
몸의 중심을 바로 세우는 ‘스파인 트위스트(Spine Twist)’로 겨울의 긴장을 푼다
겨울철에는 몸이 움츠러들고, 척추 주변 근육이 쉽게 뻣뻣해진다. 특히 오랜 시간 앉아 있는 생활습관은 척추의 회전 능력을 떨어뜨려 허리와 어깨 통증을 유발한다. 이럴 때...
감기 겹친 날 운동해도 될까? 면역력과 회복력 사이
겨울이 되면 감기나 독감으로 인해 운동을 잠시 쉬어야 할지 고민하는 사람들이 많다. 평소 꾸준히 운동을 해오던 이들에게는 ‘감기 때문에 며칠 쉬면 체력이 떨어지지 않을까’...
빙판·추위 위험 확대…야외 러닝 전 체크리스트
겨울철 야외 러닝은 운동 효과가 높지만, 동시에 부상의 위험도 그만큼 커진다. 낮은 기온과 미끄러운 노면, 건조한 공기 등은 러너의 체온 조절과 호흡에 큰 부담을...