건강 | 턴앤위드

차가운 다리를 따뜻하게, 순환 자극 ‘브릿지(Bridge)

건강 김아라 기자 - 2025년 11월 20일 0

겨울이 되면 특히 하체의 혈액순환이 떨어진다. 손발이 쉽게 차고, 다리가 무겁게 느껴지는 이유도 여기에 있다. 온몸의 혈류를 유지하려면 하체 근육이 펌프 역할을 제대로 해야...

추위로 운동 의지↓…겨울철 ‘지속 가능한 루틴’이 답

건강 김아라 기자 - 2025년 11월 17일 0

기온이 급격히 떨어지는 겨울이 되면, 평소 운동을 꾸준히 하던 사람들도 어느새 ‘오늘은 그냥 쉬자’는 유혹에 쉽게 넘어간다. 해가 짧아지고 아침 기온이 영하로 내려가면 외출이...

실내 운동 증가에 따른 난방공기·호흡기 주의보

건강 김아라 기자 - 2025년 11월 10일 0

겨울이 깊어지면서 야외활동이 줄고 실내 운동을 선택하는 사람들이 늘고 있다. 헬스장, 필라테스 스튜디오, 요가 학원 등은 추위를 피하려는 사람들로 붐비지만, 그만큼 실내 공기의 질과...

재활 중심 필라테스, ‘리커브 필라테스’가 만드는 건강한 몸의 회복

건강 김아라 기자 - 2025년 11월 6일 0

겨울이 다가오며 운동을 시작하려는 사람들이 늘고 있지만, 단순한 체력 향상을 넘어 ‘건강한 회복과 바른 움직임’을 중시하는 흐름이 강해지고 있다. 이런 변화 속에서 대구 달성군...

한겨울 근육 경직, 필라테스로 풀어야 한다

건강 김아라 기자 - 2025년 11월 3일 0

한겨울이 되면 차가운 공기와 실내·외 온도 차로 인해 우리 몸의 근육은 급격히 수축하고, 관절의 유연성도 떨어지기 시작한다. 이런 현상은 단순히 ‘몸이 굳었다’는 느낌을 넘어서...

가을 불청객, 요통·관절 통증 예방하는 실전 관리법

건강 김아라 기자 - 2025년 10월 27일 0

쌀쌀해지는 10월, 장시간 앉아 있는 직장인과 중장년층을 위한 맞춤 운동과 스트레칭 가을이 깊어지면서 요통과 관절 통증을 호소하는 사람들이 늘고 있다. 특히 장시간 앉아 있는 사무직...

사무직 직장인 5분 체형 교정 스트레칭 루틴

건강 김아라 기자 - 2025년 10월 20일 0

장시간 앉아 있어도 건강을 지킬 수 있는 하루 5분 실천 가이드 사무직 직장인들은 하루 대부분을 책상 앞에서 보내면서 목과 어깨, 허리 통증을 호소하기 쉽다. 전문가들은...

필라테스, 임신 성공률 높이는 숨은 비결

건강 김아라 기자 - 2025년 10월 15일 0

임신을 준비하는 여성들 사이에서 필라테스가 새로운 주목을 받고 있다. 단순히 몸매를 가꾸는 운동으로 알려져 있던 필라테스가 실제로는 임신 성공률을 높이는 데 도움을 준다는 사실이...

가을 환절기, 면역력 지키는 운동법

건강 김아라 기자 - 2025년 10월 13일 0

일교차 큰 10월, 감기와 피로 예방을 위한 맞춤 운동과 생활 습관 10월이 되면 일교차가 커지고 날씨가 쌀쌀해지면서 감기와 피로를 호소하는 사람들이 늘어난다. 전문가들은 환절기 면역력을...

추석 후 폭발하는 체중, 이렇게 관리하자

건강 김아라 기자 - 2025년 10월 6일 0

명절 음식과 활동량 감소로 쉽게 늘어나는 체중, 전문가가 추천하는 실천 전략 추석 연휴가 끝나면 많은 사람들이 체중계 앞에서 놀라게 된다. 송편과 전, 고기 등 명절...

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여름철 운동, 땀보다 중요한 것은 운동 강도

휴가 후 찾아오는 허리 통증… 여행보다 회복이 중요하다